कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए करना चाहिए इन चीजों का सेवन

बढ़ती उम्र में शरीर में कैल्शियम की कमी होना आम बात है, लेकिन आजकल हर उम्र के लोगों में ये समस्या देखी जा रही है, इसीलिये समय रहते इस पर ध्यान देना जरूरी है, बहुत जल्दी थकान होना, दांत कमजोर होना, नाखून जल्दी जल्दी टूटना, बालों का झड़ना आदि कैल्शियम की कमी के लक्षण होते हैं, आज हम आपको इसी से सम्बन्धित महत्वपूर्ण बातें बताने वाले हैं हमें उम्मीद है आप हमारी जानकारी को ध्यान पूर्वक पढ़ेंगे 

और इसका सम्मान भी करते होंगे। हम आशा करते हैं आप हमारी जानकारी को अपने दोस्तों के साथ भी जरूर शेयर करेंगे और इस चैनल को लाइक करेंगे इसके साथ ही खबर को पूरा पढ़ने के बाद अपने सुझाव हमें कमेंट में जरूर बताएंगे तो चलिए पढ़ते हैं इस खबर को बिना किसी देरी के।

कैल्शियम की कमी से बचने के लिए आज हम आपको रागी के बारे में बताने वाले हैं, इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो दूसरी चीजों के मुकाबले काफी ज्यादा लगभग 3 से 5 गुना होता है, बड़े हों या बच्चे हड्डियों की मजबूती के लिए रागी सम्पूर्ण आहार का काम करता है, इसकी बनी रोटी खाने वालों को हड्डियों में कैल्शियम की कमी से होने वाला रोग ऑस्टियोपोरोसिस नही होता है

यदि घुटनों में दर्द, कमर और बदन में दर्द, होता रहता हो तो ऐसे लोगों को रागी का सेवन करना चाहिए, इसके अलावा रागी में ऐसे एसिड पाए जाते हैं जो त्वचा को झुर्रियों से बचाते हैं,