बच्चों की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए करना चाहिए ये काम ,जानिए

इम्युनिटी बढ़ाने के तरीकों में से एक है संतुलित आहार खाना। वयस्कों की तुलना में स्वस्थ और फिट रहने के लिए बच्चों को बेहतर आहार की आवश्यकता होती है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत प्रभावी हैं। प्रत्येक माता-पिता को अपने बच्चों को अधिक फल और सब्जियां खिलानी चाहिए, जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

आइए जानें बच्चों के खाने की सूची में कौन से खाद्य पदार्थ डालें

स्तन का दूध छोटे बच्चों के लिए एक आवश्यक घटक है। उन्हें अपनी माँ के स्तनपान से आवश्यक पोषण मिलता है। आप पकी हुई सब्जियां और मछली भी खा सकते हैं।

पीला हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो इम्युनिटी को बढ़ाता है। रात को सोने जाने से पहले बच्चे को दूध में हल्दी मिलाकर खिलाएं। और सुबह आप थोड़ी सी कच्ची हल्दी को आधा चम्मच शहद के साथ भी खा सकते हैं।

दही जठरांत्र रोगों को रोकने में मदद करता है। दही प्रोबायोटिक्स से भरा होता है, जो शरीर के खराब बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं। बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना भोजन के बाद दही खिलाएं।

अंडे विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। बच्चे को प्रतिदिन नाश्ते में उबले अंडे खिलाएं।

हरी सब्जियाँ बच्चे अक्सर हरी सब्जियां नहीं खाना चाहते हैं। बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए हर दिन भोजन सूची में सब्जियां डालें।

सैल्मन बच्चों के इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में सैल्मन बहुत प्रभावी है। सैल्मन ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो मस्तिष्क के विकास और दृष्टि को बढ़ाने में भी मदद करता है।

फल स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको हर दिन फल खाने की जरूरत है। इसलिए खुद फल खाने के अलावा, आप अपने बच्चे को सेब, संतरा, तरबूज, अंगूर, अनार सहित कई तरह के फल खिला सकते हैं।