शरीर के सभी अंगों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए करे यह घरेलू उपाय

काम में अधिक व्यस्तता के कारण लोग खानपान (Diet) में लापरवाही करते हैं, जिसके चलते अधिकांश लोग अपने शरीर (Body) से खिलवाड़ कर बैठते हैं। आरंभ में तो इसका पता नहीं चलता, लेकिन धीरे- धीरे यह शरीर में समस्याएं (Problems) बढ़ने लगती हैं। शरीर के भिन्न-भिन्न अंग दर्द करने लगते हैं। ऐसे में शरीर में दर्द (Pain) को शुरुआती दौर में ही यदि नहीं रोका गया तो यह आगे चलकर ज्यादा परेशानी देने लगता है। कई बार लोग दर्द को दूर करने के लिए एस्टेराइड युक्त दवाइयों का सेवन प्रारम्भ कर देते हैं, जो कुछ वर्षों बाद किडनी (Kidney) में कठिनाई या पथरी जैसी समस्या के रूप में सामने आते हैं। यदि शरीर के किसी भी अंग में दर्द या कठिनाई हो रही है तो दवा लेने के बजाय घर पर ही कुछ सामान्य नुस्खों व व्यायाम को आजमाया जा सकता है

पीठ में दर्द
आजकल ज्यादातर लोग कार्यालय में लंबे समय तक बैठकर कार्य करते हैं। इसके कारण 10 में से 6 लोग पीठ या कमर दर्द की शिकायत से पीड़ित हैं। कई बार पीठ दर्द की समस्या सोने के गलत उपायों के कारण भी होती है। पीठ के बीच वाले हिस्से में दर्द बहुत ही कष्टदायक होता है। जब भी पीठ दर्द हो तो सीधे हाथ को उल्टे कंधे पर व उल्टे हाथ को सीधे कंधे पर कुछ समय के लिए रखें व इतनी गहरी सांस लें कि पीठ तक महसूस हो, यह प्रक्रिया दो से चार बार दोहराएं आराम मिलेगा। myUpchar से जुड़े एम्स के डाक्टर केएम नाधीर बताते हैं कि यदि पीठ दर्द महसूस हो रहा है तो सबसे महत्वपूर्ण है कि अपनी गतिविधियों को सीमित न रखें।

हाथ व कलाई में दर्द
लगातार मोबाइल या कंप्यूटर चलाने से हाथ में दर्द होने लगता है। ऐसा होने पर दोनों हाथों की कलाई को क्लॉक वाइज व एंटी क्लॉक वाइज दिन में आठ से 10 बार दो-दो मिनट के लिए घुमाएं। इससे हाथ की मांसपेशियां लचीली हो जाती हैं व हाथों में रक्त संचार सुचारू रूप से चलने लगता है व दर्द दूर हो जाता है।

घुटने का दर्द
एक आयु के बाद लोगों में घुटने का दर्द होना एक आम समस्या है, लेकिन इन दिनों युवाओं में भी यह समस्या देखने को मिल रही है, क्योंकि कम्प्यूटर पर काम करने के दौरान वे लंबे समय तक एक ही अवस्था में बैठे रहते हैं। जब भी घुटने में दर्द हो तो ध्यान रहे कि कुर्सी पर अपने पैरों की स्थिति बार-बार बदलते रहें। कमर और पीठ को भी सीधा रखें व पैर सीधे रखकर नीचे जमीन पर टिकाकर रखें। लगातार कार्य करने के बजाय 10 से 15 मिनट के बाद थोड़ा टहलकर आ जाएं।

कंधों व गर्दन में दर्द
झुककर लगातार कम्प्यूटर पर कार्य करने के कारण गर्दन ओर कंधों में दर्द होता है। कई बार तनाव ज्यादा होने के कारण भी कंधे दर्द करते हैं, लेकिन कुछ छोटे-छोटे व्यायामों के द्वारा इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। कंधों को कानों की तरफ सिकोड़कर गहरी सांस लें, फिर वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं, यह प्रक्रिया 10 बार करने से दर्द दूर होता है।